Con la llegada de la primavera llegan también los días más largos, el buen tiempo… y para muchas personas, los síntomas de la alergia estacional. Estornudos, congestión nasal, picor de ojos o irritación en la piel se convierten en compañeros habituales durante estas semanas en las que el polen alcanza niveles muy elevados.
Para entender mejor por qué se produce esta reacción y cómo podemos aliviarla de forma natural, hablamos con Yolanda Valero, farmacéutica, naturópata y responsable de Herbolario Los Cedros.
¿Qué es realmente la alergia al polen?
La alergia es una respuesta exagerada del sistema inmunológico ante sustancias externas que, en condiciones normales, no deberían resultar peligrosas. En primavera, uno de los principales desencadenantes es el polen, especialmente el de las gramíneas.
Tal y como explica Yolanda Valero, el polen contiene proteínas que determinadas personas identifican como una amenaza. Cuando esto ocurre, el organismo activa una reacción defensiva que provoca los síntomas típicos de la alergia.
En ese proceso intervienen unas células llamadas mastocitos, presentes en zonas como los ojos, la nariz, la piel o incluso el sistema digestivo. Estas células liberan histamina, la sustancia responsable de la congestión, el picor o los estornudos.
¿Por qué algunas personas sufren más alergia que otras?
No todas las personas reaccionan igual ante el polen, existen varios factores que influyen en la intensidad de la alergia.
Por un lado, está la predisposición individual. Algunas personas presentan niveles más elevados de inmunoglobulina E, una proteína relacionada con las reacciones alérgicas y que incluso puede tener un componente hereditario.
Pero además del factor interno, también influye el entorno. La concentración de polen en el ambiente puede variar enormemente y provocar respuestas mucho más intensas en determinadas épocas del año.
A esto se suma otro elemento clave: el estrés.
“El estado del sistema nervioso influye muchísimo en cómo responde nuestro organismo”, explica Valero. Cuando el cortisol —la hormona relacionada con el estrés— permanece elevado durante mucho tiempo, el cuerpo entra en una situación de desequilibrio que puede favorecer respuestas alérgicas más agresivas.
Por eso, hay personas que apenas notan molestias y otras que viven la primavera con síntomas mucho más intensos.
Los síntomas más frecuentes de la alergia primaveral
La reacción alérgica puede manifestarse de distintas formas dependiendo de cada organismo. Los síntomas más habituales son:
- Picor y enrojecimiento de ojos
- Congestión nasal
- Estornudos continuos
- Irritación cutánea
- Sensación de fatiga
- Molestias digestivas en algunos casos
La especialista recuerda que estos síntomas no solo afectan a las vías respiratorias. El sistema digestivo también puede verse implicado, ya que existen receptores relacionados con la respuesta alérgica en el intestino.
Remedios naturales para aliviar la alergia
Cada vez más personas buscan alternativas naturales para reducir los síntomas sin recurrir continuamente a antihistamínicos tradicionales. Entre los compuestos más interesantes, Yolanda Valero destaca tres:
- Quercetina: es un flavonoide presente en alimentos como las manzanas, las cerezas, los arándanos o las alcaparras. Su principal función es ayudar a estabilizar los mastocitos y reducir la liberación de histamina.
- Perilla: contribuye a eliminar la histamina ya liberada en el organismo y ayuda a disminuir la respuesta inflamatoria.
- Helicriso: conocida también como “la planta del sol”, favorece la depuración hepática y ayuda al organismo a reducir los niveles de histamina en sangre.
La combinación de estos compuestos puede convertirse en un gran apoyo durante la primavera, especialmente cuando los síntomas son moderados.
Hábitos sencillos que también ayudan
Además de los complementos naturales, existen pequeñas rutinas que pueden marcar la diferencia en los días de mayor concentración de polen:
Realizar lavados nasales con suero fisiológico
- Limpiar los ojos frecuentemente
- Utilizar mascarilla en exteriores cuando hay mucho polen
- Mantener una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes
- Cuidar el descanso y reducir el estrés
Cobra importancia del equilibrio emocional y del sistema nervioso. Mantener niveles altos de estrés durante mucho tiempo puede hacer que el organismo responda de forma más intensa frente a alérgenos externos.
Comprender el origen de la alergia para tratarla mejor
Comprender cómo actúa el sistema inmunológico, cómo influye el estrés o qué papel juega la alimentación permite abordar el problema de una forma mucho más completa.
El objetivo, explica, no es únicamente “tapar” los síntomas, sino ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio mediante hábitos saludables, plantas medicinales y un mayor cuidado del bienestar general.
En un momento en el que las alergias estacionales afectan cada vez a más personas, adoptar un enfoque integral parece una de las mejores estrategias para vivir la primavera con mayor bienestar